Descubra os benefícios da Coenzima Q10 para a saúde: proteção antioxidante, melhora da função cardíaca, fertilidade masculina, saúde da pele e muito mais!
A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma molécula presente em todas as células do corpo humano, que desempenha um papel importante na produção de energia celular e na proteção antioxidante. Os principais benefícios atribuídos à CoQ10 são:
1. Melhora da função cardíaca
Vários estudos sugerem que a suplementação com CoQ10 pode melhorar a função cardíaca em pessoas com insuficiência cardíaca crônica e reduzir o risco de eventos cardiovasculares em pessoas com doença cardiovascular. (Fonte: Mortensen SA, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008)
2. Ação antioxidante
A CoQ10 tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a proteger as células do corpo contra o dano oxidativo causado pelos radicais livres. (Fonte: Ernster L, Dallner G. Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Biochim Biophys Acta. 1995;1271(1):195-204. doi:10.1016/0925-4439(95)00028-3)
3. Melhora da fertilidade masculina
A CoQ10 pode melhorar a qualidade do esperma em homens com baixa contagem ou motilidade espermática, o que pode levar a uma melhora na fertilidade masculina. (Fonte: Safarinejad MR, Safarinejad S, Shafiei N, Safarinejad S. Effects of the reduced form of coenzyme Q10 (ubiquinol) on semen parameters in men with idiopathic infertility: a double-blind, placebo controlled, randomized study. J Urol. 2012;188(2):526-531. doi:10.1016/j.juro.2012.04.003)
4. Melhora da saúde da pele
A CoQ10 pode ajudar a reduzir os danos causados pelo sol à pele e melhorar a aparência de linhas finas e rugas. (Fonte: Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, et al. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer. Biofactors. 1999;9(2-4):371-378. doi:10.1002/biof.5520090218)
5. Melhora da função cognitiva
A CoQ10 pode ajudar a melhorar a função cognitiva em pessoas com doença de Alzheimer e outras formas de demência. (Fonte: Shults CW, Oakes D, Kieburtz K, et al. Effects of coenzyme Q10 in early Parkinson disease: evidence of slowing of the functional decline. Arch Neurol. 2002;59(10):1541-1550. doi:10.1001/archneur.59.10.1541)
É importante ressaltar que a dosagem e a duração da suplementação devem ser orientadas por um profissional de saúde, levando em consideração a idade, estado de saúde e outros fatores individuais.A quantidade diária recomendada de CoQ10 pode variar dependendo da finalidade da suplementação e da forma em que é tomada. Em geral, a dose recomendada varia entre 30 e 200 mg por dia. Lembrando que a suplementação de CoQ10 deve ser feita em conjunto com uma dieta saudável e equilibrada, além de hábitos de vida saudáveis, como exercícios físicos regulares, para otimizar seus benefícios.
