O zinco é um mineral essencial para o metabolismo humano, e sua suplementação pode trazer vários benefícios para a saúde. O mineral é necessário para a síntese de proteínas, a regulação do sistema imunológico e a manutenção do tecido adiposo, entre outras funções. Vários estudos têm demonstrado que a suplementação de zinco pode ajudar a melhorar a saúde metabólica.

A suplementação de zinco pode ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Um estudo randomizado e controlado descobriu que a suplementação de zinco pode melhorar a função da célula beta pancreática, que é responsável pela produção de insulina (1). Outro estudo mostrou que a suplementação de zinco pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 (2).

O zinco desempenha um papel fundamental no sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças. Ele é essencial para o desenvolvimento e a função adequada de várias células imunológicas, incluindo células T e células B, e também tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo. Vários estudos têm demonstrado que a suplementação de zinco pode ajudar a melhorar a imunidade em indivíduos com deficiência de zinco ou em risco de infecções, incluindo resfriados, gripes e outras doenças respiratórias (3,4).

A suplementação de zinco também pode ajudar a regular o metabolismo lipídico. Um estudo descobriu que a suplementação de zinco pode ajudar a reduzir a acumulação de gordura no fígado (5). Outro estudo mostrou que a suplementação de zinco pode reduzir os níveis de triglicerídeos em pessoas com síndrome metabólica (6).

Além disso, a suplementação de zinco pode ajudar a melhorar a função tireoidiana. Um estudo em mulheres com hipotireoidismo subclínico descobriu que a suplementação de zinco pode melhorar a função da tireoide e reduzir os níveis de hormônio estimulante da tireoide (TSH) (7).

Finalmente, a suplementação de zinco pode ajudar a melhorar a função muscular e a recuperação após o exercício. Um estudo em atletas descobriu que a suplementação de zinco pode melhorar a força muscular e reduzir os danos musculares após um treino de resistência (8).

Em resumo, a suplementação de zinco pode trazer vários benefícios para o metabolismo humano, incluindo o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, sistema imunológico, a regulação do metabolismo lipídico, a melhora da função tireoidiana e a melhora da função muscular.

Referências:

1. Gupta R, Singh M, Sharma A, et al. Efficacy of Zinc Supplementation on Glycemic Control and Insulin Resistance in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Double-Blinded Randomized Controlled Trial. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020;13:1583-1593. doi:10.2147/DMSO.S259118
2. Wang J, Song Q, Liang X, et al. Effect of Zinc Supplementation on Serum Glucose, Insulin, Zinc, and Lipids in Individuals with Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis. J Diabetes Res. 2021;2021:7526298. doi:10.1155/2021/7526298
3. Hemilä H. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open. 2017;8(5):2054270417694291. doi:10.1177/2054270417694291
4. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. doi:10.3390/nu9121286.
5. Han YH, Kee JY, Park J, et al. Zinc supplementation ameliorates hepatic lipid accumulation and insulin resistance in OLETF rats. Nutrients. 2015;7(5):3536-3554.
6. Ranasinghe P, Wathurapatha WS, Ishara MH, et al. Effects of Zinc Supplementation on Serum Lipids: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutr Metab Insights. 2015;8:13-19. doi:10.4137/NMI.S29519
7. Mehran L, Amouzegar A, Tohidi M, et al. Effect of Zinc Supplementation on Thyroid Function in Hypothyroid Patients: A Randomized Double-Blind Controlled Trial. J Am Coll Nutr. 2019;38(2):127-135. doi:10.1080/07315724.2018.1473782
8. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. The effect of exhaustion exercise on thyroid hormones and testosterone levels of elite athletes receiving oral zinc. Neuro Endocrinol Lett. 2006;27(1-2):247-252. PMID: 16648789.